S powerjógou vykročíte do nové dimenze

 

  • Zaměřuje se na dynamické provádění asán ve spojení s dechem.
  • Posiluje svaly hlubokého stabilizačního systému, rozvíjí pružnost, sílu, uvolnění.
  • Zlepšuje spalování tuků, podporuje prokrvování vnitřních orgánů a činnost endokrinního systému.
  • Odbourává stres a napětí.

Powerjóga v Power & Pilates Studiu

 Přínosy powerjógy

„Jóga k nám přitéká jako mohutná a hluboká řeka mající pramen v dávných časech.“ (Mark Stephens)

  • Zlepšuje fyzickou kondici a pomáhá zvládat emoce a běžné denní situace.
  • Má pozitivní účinky na kardiovaskulární systém, zvyšuje vitální kapacitu plic.
  • Ovlivňuje metabolismus a zlepšuje spalování vyšších mastných kyselin.
  • Zajistí vzpřímené držení těla, zvyšuje flexibilitu svalů, zlepšuje motorickou koordinaci.
  • Pomáhá od bolestí zad, zlepšuje kloubní rozsahy a současně posiluje i protahuje svaly.
  • Učí koordinaci pohybu s dechem, zlepšuje rovnováhu, odbourává stres.
  • Slouží jako prevence problémů s meziobratlovými ploténkami.

 

 

Powerjóga v Power & Pilates Studiu

Co to je powerjóga

Sanskrtské slovo jóga znamená spojení. Kořeny jógy sahají do dávného starověku Indie a jóga samotná označuje soubor tělesného cvičení, koncentrací a meditací.

Powerjóga (chcete-li power jóga, nebo poweryoga), jako styl jógy, se vyvinul mnohem a mnohem později. Základem powerjógy je hathajóga a aschtangajóga. Aschtangajóga vyžaduje velkou disciplínu, nejenom fyzickou, ale také psychickou. A to mnohé západní vyznavače jógy odrazuje. Proto v 80. letech 20. století došlo k zjednodušení systému aštangajógy. Zrodila se powerjóga.

Powerjóga je styl jógy založený na dynamickém a pravidelném opakování základních jógových pozic. Napětí a síla se pravidelně střídá s protažením a uvolněním. Asánami se může plynule procházet nebo v nich na několik cyklů dechu setrvat. Způsob praktikování záleží na každém, kdo se pro cestu powerjógy rozhodne.

Powerjóga jako cvičební styl se chová k tělu velmi citlivě, lze do ní zapojit různé rehabilitační metody. Při jejím praktikování se respektují pravidla jamy a nijamy. Díky pravidelnému cvičení powerjógy lze posílit disciplínu a fyzickou i psychickou pohodu.

Powerjóga v Power & Pilates Studiu

Důvody proč cvičit powerjógu

 

  • propojuje práci s fyzickým tělem a myslí
  • transformuje tělo
  • harmonizuje vnitřní procesy
  • redukuje stres a napětí
  • učí relaxovat
  • zlepšuje koncentraci
  • podporuje pozitivní energii

 

 

Pataňdžali a Jógasutra


Zakladatel filozofie jógy Pataňdžali ve 2. století př. n. l. sestavil sbírku textů o józe Jógasútru. V tomto díle popisuje základní pojmy, popisuje cvičení a tzv. osmidílnou stezku.

  1. Jama: neubližování, pravdivost, nekradení, zdrženlivost, nehromadění
  2. Nijama: čistota těla a mysli, spokojenost, sebekázeň, studium posvátných knih, uctívání osobního boha
  3. Ásana: pozice, správné držení těla
  4. Pránájáma: ovládání dechu
  5. Pratjáhára: ovládnutí smyslů
  6. Dhárana: koncentrace
  7. Dhjána: meditace
  8. Samádhi: dokonalé poznání

 

Chcete začít cvičit powerjógu a nevíte si rady, jestli je pro vás cvičení vhodné? Kontaktujte nás. Chcete přijít na svou první powerjógovou lekci a nevíte, co sebou? Zkuste najít svou odpověď zde.

Powerjóga v Power & Pilates Studiu

Styly jógy

Hathajóga

Hathajóga patří mezi nejrozšířenější styly jógy. Je charakteristická tím, že spojuje dech s delší výdrží v jednotlivých ásanách. Spolu s aschtangajógou je součástí královské cesty jógy mysli "radžajógy".

 

Aschtanga Vinyasa jóga

Směr jógy pocházející z indického Mysore. Je charakteristický tím, že student samostatně prochází sledem ásan, které jsou tvořeny šesti sériemi. Praxi propojuje vinjása, vědomé sladění dechu a pohybu.

 

Bikram jóga

Styl jógy pojmenovaný po svém zakladateli, Bikram Chouldhury. Bikram jóga se praktikuje v místnosti vyhřáté minimálně na 40,5 °C. Obsahuje 26 pozic, které se provádí v určeném pořadí.

 

Iyengar jógy

Zakladatel jógy, Belur Krischnamatchar Sundararaja Iyengar sestavil svůj styl jógy tak, aby vyhověl individuálním potřebám jednotlivce. Delší setrvání v ásaně a použití široké škály cvičebních pomůcek pomáhají dosáhnout dokonalejší pozice.

 

Kundalini jóga

V této józe se využívá rozličných technik vedoucích k pozvednutí energie v čakrách. Většina praktik vychází ze sedu a používá intenzivních a náročných technik, které napomáhají vnitřní transformaci.

 

Powerjóga

O powerjóze více zde.

 

Vinyasa Flow

Styl jógy, která vědomě pracuje s tělem, myslí a dechem při stálém plynutí v čase a prostoru.

 

Jin jóga

Jin jóga čerpá ze starověké jógy a z taoismu. Zaměřuje se na jinové části našeho těla: kosti, klouby. Je charakteristická dlouhými (3 - 5 minut) výdržemi v ásanách. Po dosažení pozice a uvolnění těla dochází k přítoku energie do pojivových tkání.

 

Fasciální jóga

Fascie je tkáňový obal s důležitým významem pro náš pohyb, látkovou přeměnu, hospodaření s vodou a přenos síly. V józe zaměřené na fascie se využívají cvičební pomůcky - foam rollery a dynamické pohyby - vlnění a kmitání, které osloví především fasciální řetězce.

Power & Pilates Studio

Náš Facebook

Rychlý kontakt

Powerjóga & Pilates Clinic & Reformer Studio & DNS

tel: 774 978 985, 776 846 150
email: info@zdravotnipilatestabor.cz