Uzavřené kurzy
Uzavřený kurz je soubor lekcí, které jsou metodicky zaměřené na maximální možný rozvoj pohybových schopností v daném časovém intervalu.
Uzavřené kurzy otevíráme nejenom pro začátečníky, ale i pro pokročilé. V těchto uzavřených kurzech pro mírně a středně pokročilé se zaměřujeme na specifické cíle a problémy týkající se lidského těla a pohybu.
Charakteristika uzavřeného kurzu
- Kurz s pevně stanoveným počtem lekcí.
- Lekce na sebe metodicky navazují a sledují určitý cíl.
Výhody uzavřeného kurzu
- Tréninkový plán zaměřený na dosažení určitého cíle.
- Stejný lektor v celém kurzu zajišťuje osobní přístup ke klientovi.
- Cvičíte v uzavřeném kolektivu.
Přínosy uzavřeného kurzu
- Rychlejší dosažení stanoveného cíle.
- Kvalitnější a pozitivní změna pohybových návyků a stereotypů ve prospěch zdravého držení těla.
Pilates pro začátečníky
KAPACITA KURZU NAPLNĚNA
Během tohoto kurzu se naučíte základní principy Pilates, včetně stabilizace páteře, správného držení těla a plynulého pohybu. Cvičení probíhá na podložce s důrazem na precizní provedení každého pohybu. Postupně budete zvyšovat obtížnost cviků, aby se vaše tělo postupně posilovalo.
Pilates není jen fyzická aktivita, ale také metoda pro zlepšení koordinace, rovnováhy a tělesného vědomí. Získáte nástroje, které vám pomohou přenášet principy Pilates do každodenních aktivit.
Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti s Pilates. Tento kurz je navržen tak, aby vám poskytl pevný základ a přivedl vás k vědomému pohybu a silnějšímu, flexibilnějšímu tělu. Připojte se k nám a začněte svou cestu k lepšímu zdraví a pohodě!
V kurzu Pilates pro začátečníky se vám otevírá cesta k posílení těla, zlepšení flexibility a posílení mentální pohody. Pilates je účinná metoda cvičení, která klade důraz na správnou techniku, kontrolu dechu a aktivaci hlubokých svalů potřebných pro správné držení těla a život bez bolesti zad.
Kurz pilates pro začátečníky
- 10 lekcí
- od 18. 3. 2024 do 27. 5. 2024
- vždy v pondělí od 16:30 hod.
- tělocvična SPŠ Tábor
- lektorka Iva Horatlíková
Pevné a štíhlé břicho
Objevte sílu a stabilitu ve svém těle! Připojte se k našemu cvičebnímu programu, který je zaměřen na cvičení a práci s dechem, aktivní pánevní dno a zpevnění břišního svalstva. Získejte nový pohled na svoje tělo a naučte se účinné techniky pro prevenci rozestupu břišních svalů. S našimi odborníky na cvičení a podporou skupiny v uzavřeném kurzu se vrátíte k vašemu pevnému centru a získáte vitalitu pro každodenní život. Přijďte s námi posílit svůj tělesný střed a zlepšit svůj celkový pocit pohody!
KAPACITA KURZU NAPLNĚNA
-
zlepšení dechového stereotypu a stabilizace těla
-
cvičení pro aktivní pánevní dno
-
cvičení pro sílu a délku břišních svalů
-
cviky vhodné pro klienty / klientky s rozestupem břišních svalů - diastázou*
-
práce s hlubokým svalovým stabilizačním systémem
-
aplikace kontroly středu těla nejen při cvičení, ale i v běžném životě
-
souhra svalů trupu
-
prevence bolesti zad
-
efektivní a funkční práce a posílení svalů středu těla "core"
Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti s Pilates. Tento kurz je navržen tak, aby vám poskytl pevný základ a přivedl vás k vědomému pohybu a silnějšímu, flexibilnějšímu tělu. Připojte se k nám a začněte svou cestu k lepšímu zdraví a pohodě!
*Problematika rozšíření břišní stěny se netýká jen žen těhotných a po porodu. Vadné držení těla, hypermobilita kloubů, oslabené pánevní dno a bránice přináší tělu mnoho svalových dysbalancí. Mnohdy i nesprávně zvolený trénink u sportovců a chybná volba cviků zaměřených na posílení břišních svalů rozvine jednostranné přetížení této svalové skupiny.
Kurz Pevné a Štíhlé břicho
- KAPACITA NAPLNĚNA
- 15 lekcí + 1 zdarma
- od 13. 2. 2024 do 4. 6. 2024
- vždy v úterý od 18:15
- tělocvična SPŠ Tábor
- lektor Jiří Horatlík
