Pevný střed těla není jen otázkou vzhledu. Je základem správného držení těla, stabilního pohybu a dobré souhry celého pohybového aparátu.

Po přestávce otevíráme oblíbený kurz Pevné a štíhlé břicho, který je určený pokročilým klientům a absolventům předchozích turnusů kurzu nebo jiných specializovaných kurzů v Power & Pilates Studiu.

V průběhu kurzu budeme propojovat principy zdravotního pilates, jógy a strukturální pohybové integrace. Zaměříme se na správnou funkci středu těla, sílu břišního svalstva, funkci pánevního dna, dechový stereotyp a cílené cvičení při rozestupu břišních svalů - diastáze.

Nejde nám o izolované posilování břišních svalů. Budeme hledat jejich správnou souhru s dechem, pánevním dnem a ostatními částmi těla tak, aby získané principy fungovaly nejen při cvičení, ale i v běžném pohybu.

Budeme navazovat na vaše dosavadní zkušenosti s pilates a postupně se více věnovat souvislostem mezi dechem, držením těla, středem těla a pánevním dnem.

Čeká vás:

• aktivace a posílení středu těla,
• funkční práce s pánevním dnem,
• nácvik správného dechového stereotypu,
• cílené cviky zaměřené na diastázu,
• souhra jednotlivých skupin břišních svalů,
• prvky zdravotního pilates,
• prvky jógy a práce s mobilitou,
• principy strukturální pohybové integrace,
• práce na správném držení těla,
• přenos získaných pohybových principů do běžného života.

Cílem je, aby střed těla nepracoval izolovaně, ale přirozeně spolupracoval s dechem, pánevním dnem a pohybem celého těla.

Kurz je určen především klientům, kteří již mají zkušenost s cvičením pilates v našem studiu a mohou navázat na dříve získané pohybové dovednosti.

Je vhodný pro vás, pokud:

• znáte základní principy pilates,
• chcete lépe porozumět práci středu těla,
• chcete zlepšit funkci pánevního dna,
• chcete pracovat na správném dechovém stereotypu,
• řešíte diastázu nebo chcete její vzniku předcházet,
• chcete zlepšit držení těla a celkovou kvalitu pohybu,
• hledáte komplexnější zdravotně zaměřené cvičení.

Kurz není koncipován jako základní kurz pilates pro úplné začátečníky.

Kurz probíhá od 15. září do 1. prosince 2026, vždy v úterý od 17:30 v tělocvičně Domova mládeže SPŠ Tábor (Komenského 2235).

Součástí kurzu je:

• 11 placených lekcí,
• délka lekce 55 minut,
• využití cvičebních pomůcek v kurzu,
• rezervované místo po celou dobu kurzu.

Na lekci si přineste vlastní podložku, jeden froté ručník a pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu.